Assouplir et renforcer l’élasticité des tendons et des muscles
LE STRETCHING, ou étirement, est une composante importante de tout programme d’exercice. Voici
quelques raisons pour lesquelles vous devriez inclure des exercices d’étirement dans votre routine :
AMELIORATION DE LA FLEXIBILITE : Le stretching régulier peut aider à augmenter la flexibilité musculaire et articulaire, ce qui peut améliorer la mobilité et réduire la raideur.
PREVENTION DES BLESSURES : Des muscles et des articulations souples sont moins sujets aux blessures musculaires, aux tensions et aux déséquilibres qui peuvent découler d’une mobilité réduite.
AMELIORATION DE LA CIRCULATION : Les mouvements d’étirement peuvent favoriser la circulation sanguine dans les muscles, ce qui peut aider à réduire la tension et à favoriser la récupération après l’exercice.
AMELIORATION DE LA POSTURE : En étirant les muscles qui peuvent être tendus et raccourcis en raison de mauvaises postures, vous pouvez contribuer à améliorer votre alignement corporel global.
RELAXATION ET REDUCTION DU STRESS : Le stretching peut avoir un effet apaisant sur le corps et l’esprit, favorisant ainsi la relaxation et la réduction du stress.
MEILLEURE PERFORMANCE GLOBALE : Une meilleure flexibilité peut améliorer votre performance dans d’autres activités physiques, en permettant des mouvements plus fluides et plus amples.
RECUPERATION ACTIVE : Les étirements doux peuvent être utilisés comme une approche de récupération active après des séances d’entraînement plus intenses, ce qui peut réduire la raideur musculaire et favoriser la régénération.
AMELIORATION DE LA CONSCIENCE CORPORELLE : Le stretching encourage une meilleure conscience de votre corps et de vos sensations, ce qui peut vous aider à détecter et à corriger les tensions ou les déséquilibres.
