La Planification d’Entraînement : Établissez un plan d’entraînement quotidien en identifiant les séances essentielles. Une planification structurée offre une vision claire de votre progression et vous aide à rester concentré sur vos performances.
La Technique Pomodoro Adaptée : Appliquez la technique en segmentant vos entraînements. En travaillant par intervalles de haute intensité suivis de courtes récupérations, vous maximisez l’efficacité de votre séance tout en évitant l’épuisement physique.
La Matrice d’Eisenhower Athlétique : Utilisez une version sportive de la matrice d’Eisenhower pour organiser vos activités. Classez vos tâches en fonction de leur importance et de leur urgence.
La Flexibilité dans l’Entraînement : Intégrez la flexibilité dans votre programme d’entraînement. Soyez prêt à ajuster votre plan en fonction des imprévus.
La Gestion du Mental : Allouez du temps à la préparation mentale, y compris la visualisation, la méditation et les séances de coaching mental. Une approche équilibrée qui inclut la gestion du stress et le renforcement mental contribue à une performance plus stable dans des situations compétitives.